Os benefícios de saúde mais impressionantes do ginseng incluem sua capacidade de estimular a mente, aumentar a energia, aliviar a inflamação, prevenir o câncer, reduzir o estresse e prevenir o envelhecimento. Também ajuda a aumentar a potência sexual, a perda de peso, controlar diabetes, aliviar o desconforto menstrual, aumentar a saúde do cabelo e a proteger a pele.
O que é ginseng?
O ginseng é na verdade um termo amplo que incorpora quase uma dúzia de diferentes espécies de plantas pertencentes ao gênero Panax. Esta planta altamente valorizada, que possui grandes raízes carnudas, é normalmente encontrada na América do Norte e em certas áreas mais frias da Ásia. A raiz carnuda de cor clara é a parte da planta que tem o maior valor medicinal. A raiz pode ser comprada em forma seca, inteira ou fatiada. O uso das folhas verdes e ovais do ginseng é muito mais limitado, mas elas também têm alguns usos.
A raiz de ginseng pode ser consumida por via oral ou incluída em suplementos, bebidas energéticas, refrescos, chás e outras formas. O chá de ginseng é uma bebida amplamente conhecida e usada.
Fatos nutricionais sobre ginseng
O ginseng contém um composto chamado ginsenosides, que é responsável pelos principais benefícios medicinais da planta. Outros compostos incluem poliacetilenos tais como pantenol e panax idol, compostos polifenólicos, arginina e seus derivados, bem como polissacarídeos ácidos.
Benefícios do ginseng para a saúde
Vamos dar uma olhada mais profunda nos benefícios do ginseng para a saúde:
Aumenta a energia
Polissacarídeos e oligopeptídeos contidos no ginseng americano ajudam a diminuir o estresse oxidativo, combater a fadiga, aumentar a atividade física e a energia, especialmente em pacientes com câncer.
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Melhora habilidade cognitiva
O ginseng estimula habilidades cognitivas e atividade neural que podem ser difíceis de alcançar em idades mais avançadas. Além disso, os antioxidantes impedem o acúmulo de placa e radicais livres no cérebro, impedindo efetivamente o aparecimento de demência, Alzheimer e outros distúrbios cognitivos.
Reduz a toxicidade do álcool
O ginseng reduz a toxicidade do álcool no cérebro, aumentando as enzimas que ajudam na quebra do álcool. Consequentemente, tem efeitos positivos contra intoxicação alcoólica aguda.
Alivia o estresse
O ginseng asiático afeta o sistema nervoso do corpo de várias maneiras, incluindo o aumento do humor e dos níveis de energia. Além disso, os adaptógenos encontrados no ginseng mostraram alterar os níveis hormonais do corpo, o que pode ajudar no tratamento do estresse crônico.
Trata o TDAH
O ginseng vermelho coreano trata o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) e o poder de aprendizado em crianças.
Efeitos anti-inflamatórios
Os ginsenosídeos do ginseng vermelho coreano têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e aumentam a atividade enzimática. Ela pode reduzir a inflamação dos nervos e melhorar a recuperação da função motora após uma lesão na medula espinhal.
Trata disfunção erétil
O ginsenoside no ginseng brasileiro libera o óxido nítrico das células endoteliais, tratando assim a disfunção erétil através da vasodilatação e relaxamento do tecido erétil. Além disso, a erva também aumenta a secreção de hormônio testosterona em homens.
Ejaculação precoce
Aplicar um creme, que tenha o ginseng como um de seus ingredientes, ao pênis uma hora antes da relação sexual e depois enxaguar imediatamente antes da relação ajuda a prevenir a ejaculação precoce.
Trata o desconforto menstrual
Como uma substância calmante e anti-inflamatória, o ginseng é frequentemente prescrito para mulheres que sofrem de desconforto menstrual e cólicas. Ele também pode ajudar a reduzir alterações de humor, ondas de calor, ansiedade, sintomas depressivos, suores noturnos, secura vaginal, diminuição do desejo sexual, insônia, ganho de peso, queda de cabelo, irritabilidade e outras alterações menopausais em mulheres de meia-idade.
Melhora o desempenho sexual
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Um dos usos tradicionais mais comuns do ginseng indiano (também conhecido como ashwagandha) era seu uso como um forte afrodisíaco. Acreditava-se que ginseng em pó aumentava o desempenho sexual masculino e a libido.
Fortalece sistema imunológico
As propriedades antialérgicas, antimicrobianas e antioxidantes do ginseng funcionam como um mecanismo de defesa contra várias infecções microbianas e bacterianas. De fato, a erva aumenta o efeito das vacinas contra doenças como a gripe, vírus da hepatite C, vírus sincicial respiratório (VSR) e rotavírus.
Reduz fadiga
O ginseng siberiano é capaz de combater à fadiga e aumentar a vitalidade. Ele ajuda a diminuir a dor, que é um dos principais sintomas da fibromialgia. Além disso, reduz a inflamação e estabiliza o efeito de citocinas inflamatórias após a quimioterapia em crianças. Além disso, ajuda a curar a fadiga adrenal.
Perda de peso
A poderosa combinação de produtos químicos no ginseng ajuda na supressão do apetite, aumenta o metabolismo e queima gordura. Quando o ginseng seco ou em pó é consumido, ele pode rapidamente suprimir as tentativas dos “hormônios da fome” para despertar qualquer desejo de comer excessivamente, ajudando assim as pessoas na perda de peso.
Melhora a função dos pulmões
O ginseng reduz a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma doença pulmonar que causa inflamação das vias aéreas superiores. Isso resulta em congestionamento, comichão nasal e espirros. Também tem a capacidade de eliminar infecções bacterianas dos pulmões.
Previne câncer
O ginseng apresenta propriedades anticancerígenas devido a um efeito coletivo de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, apoptóticas e angiogênicas. Segundo a pesquisa, a área oncológica mais promissora para o ginseng é o câncer colorretal; pesquisa mostrou uma diminuição direta na propagação do câncer colorretal e sintomas com a inclusão regular de ginseng na dieta. Pesquisas anteriores sobre outros tipos de câncer, como câncer de mama, pele, pulmão, fígado e próstata, também mostraram propriedades antitumorais.
Reduz os níveis de açúcar no sangue
As propriedades glucoreguladoras do ginseng ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2. Além disso, os ginsenosídeos da erva afetam a produção de insulina e melhoram a resistência à insulina no organismo.
Previne envelhecimento precoce
Em todo o mundo, o ginseng é valorizado pela sua capacidade de reduzir os sinais de envelhecimento. Suas propriedades antioxidantes impedem os efeitos negativos dos radicais livres no corpo, o que impede danos celulares.
Melhora saúde de cabelo
Um dos carboidratos naturais encontrados no ginseng tem sido diretamente relacionado à prevenção da alopecia e da calvície masculina. Aplicar salvas de ginseng ou consumir a planta diretamente pode melhorar a saúde das camas de folículos pilosos, prevenir o aparecimento de caspa e reduzir significativamente a perda de cabelo.
Cuidados da pele
O ginseng desintoxica e aumenta a imunidade da pele. Estimulando o fluxo sanguíneo por todo o corpo, particularmente para as células da pele, o ginseng faz com que a pele pareça jovem e hidratada.
Aumenta a saúde do coração
Um estudo preliminar mostra que os antioxidantes encontrados no ginseng podem prevenir danos no miocárdio e várias outras doenças cardíacas crônicas.
Reduz níveis de colesterol
Estudo preliminar mostra que o ginseng vermelho chinês reduz o nível de colesterol sérico.
Efeitos colaterais
O ginseng é um tempero muito poderoso e pode causar reações negativas no corpo como:
- boca seca, dor de cabeça, tontura, visão embaçada
- dores de estômago, diarreia
- Reações alérgicas, reações da pele
- batimento cardíaco acelerado, pressão alta
- Nervosismo, insônia e, em casos graves, delirium (inquietação e ilusão)
- Edema (retenção de água)
- Interação com medicamentos (drogas diabéticas, antidepressivos, morfina, estimulantes, etc.)
- A ingestão excessiva de ginseng pode causar Síndrome de Abuso de Ginseng, que pode se manifestar através da sensibilidade mamária, sangramento genital, hepatotoxicidade, hipertensão, convulsões, cãibras e toxicidade reprodutiva.
Atenção: Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes.
Evite o uso de raiz de ginseng por mais de três meses. Lembre-se, tudo é bom com moderação! Sempre consulte um profissional antes de adicionar o ginseng à sua dieta regular ou suplemento.
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